一、 锻炼身体。

你可以出外散步、慢跑、利用健身器材健身。人在活动中就不会感到孤单了。

二、 看电视、上网、看手机、玩微信等，转移自己的注意力，可以在不知不觉中打发时光。

三、 专注于自己特别喜爱的事情。

比如，爱好文学的人，可以看看文学书籍，写写小说、诗歌、散文等文学作品。

四、 可以去找亲朋好友当面聊天，也可以通过电话与亲朋好友交谈，增进感情。

五、 可以适当做做家务活，翻箱倒柜，整理一下物品，可以看看自己的影集，回忆一下曾经的美好时光。

六、 可以躺在床上想想自己的工作、事业等，总结过去，展望未来。

总之，漫漫人生路，孤单是免不了的。善于独处，是人生的必修课。每个人可根据自己的实际情况，选择自己喜爱的方式度过晚上的独处时光。但是，要记住，不能熬夜，须早点睡觉呢。

建立固定的作息习惯 。每天同一时间起床和睡觉 有助于更快入睡 ，躺在床上也不会那么担心失眠 ，你可能需要几周才能养成良好的作息习惯 ，所以刚开始的进展不要担心 。

早睡早起 ，睡前放松身心 ，流出时间 静静心 ，睡前二十分钟不要看电视和手机，才能更好入睡 。