这个蹲多了就习惯了，你是天天被罚吗？

还有一个更好的办法，就是该完成的作业完成，该上课听课就好好听课，不要做老师不让做的事情，不被罚就不疼了。不过罚一罚也挺好的，强身健体，可能一不小心还罚出一个世界冠军呢。蹲时间久了腿部有力量了，然后嗯跑步肯定就强了。

你可以试一下踮起脚鳟。

有的，有很大的坏处，一是你还在长身体，极端的训练方法会对你的身体成长造成巨大伤害，而且还是穿高跟鞋，这样更容易使腿部受到损伤。

有可能会引起甲沟炎或腰痛。